Jorge Fortunato

Boas Festas

2011-12-22T08:58:00.000-08:00

O início do meu diário de treino 2011/2012 esteve programado para o dia 1 de Dezembro, mas desde esse dia que o preencho de forma diferente da prevista. Uma lesão mal curada desde Novembro, que com o meu vago conhecimento diagnostico como sendo uma Fasceíte Plantar, veio alterar os meus planos. Muito se tem falado desta lesão e ao que parece toca a todos. Há um artigo muito bom do atleta/colega Tom Reynolds que pode ser consultado através do site www.ultimate-orienteering.com e outro mais científico em: http://emedicine.medscape.com/article/86143-overview.

Há que pensar que há males que podem vir por bem. Como tenho andado a fazer muita bicicleta e treino de força, começo pelo básico que é criar condições para aguentar uma época que se adivinha dura. Só hoje foram 75km!

Os meus objectivos físicos para a próxima época são:
10km: 33'45''
5km: 16'

Aproveito para desejar uma quadra festiva repleta de Bacalhau, Perú e muitos doces e um 2012 cheio de vitórias.

Portugal O'meeting 2012 - Viseu

2011-11-14T12:59:00.000-08:00

Já está disponível o website oficial do próximo POM em: www.pom.pt

Entretanto no Domingo participei na 1ª Corrida da Ajuda. Os objectivos passavam por fazer os 10km abaixo dos 35min, mas não foram concretizados. O percurso tinha 1 grande descida, 1 grande subida e novamente 1 grande descida e eu não impus um ritmo suficientemente rápido ao início que me permitisse quebrar na subida.

Conclusões: Ainda tenho muito a aprender no atletismo e com certeza muito para recuperar após este ano de pausa.

Mais informações em www.megaorientar.blogspot.com :D

Reciclagem Precisa-se!

2011-11-01T05:25:00.001-07:00

Depois de no campeonato nacional Absoluto ter tido o prazer de contactar com o lado organizativo de uma prova de orientação, dei por mim a reflectir acerca do que poderá ser feito para melhorar a qualidade dos eventos.

- Muito se tem discutido acerca da uniformidade dos critérios de cartografia desde que, no 1º meeting de Arraiolos, cartógrafos finlandeses foram convidados a trazer o seu modelo para terras lusitanas.
- Algo se tem discutido acerca da qualidade do traçado dos percursos e acerca do papel dos supervisores nos eventos.

Na minha opinião, e sendo a cartografia uma arte subjectiva, será impossível dois cartógrafos diferentes desenharem mapas iguais. No entanto as regras existem para que haja uniformidade e estas não estão de todo a ser cumpridas. Damos depois por nós a correr em mapas com modificações de última hora para que haja um mínimo de legibilidade no mesmo. Ou em mapas com túneis que na verdade são pontes. Ou até em mapas que não coincidem muito bem com o que encontramos no terreno.

A máquina organizativa é desleixada e está envelhecida, precisa urgentemente de disciplina e renovação de conhecimentos!
Nesse sentido, a FPO promoveu uma acção de reciclagem de supervisores de orientação pedestre, no dia 12 de Novembro, e levará a cabo, no dia 1 de Dezembro, uma acção de reciclagem de traçadores de Percursos de Orientação Pedestre. Um bom começo.

Reciclemo-nos!!!

Um mau início

2011-10-16T13:52:00.000-07:00

Já tinha saudades de correr no Alentejo.
O XV meeting Évora Património Mundial foi uma boa oportunidade para aferir a minha forma e continuar assim o meu treino de recuperação e o resultado mostra que ainda há muito para fazer antes do fim desta curta época.
Em ambas as etapas não mantive uma atitude correcta durante a prova e isso fez com que após um erro fulcral para o ponto 1, de manhã, não conseguisse uma navegação rápida e segura e, à tarde, pela pressão da mass-start, cometesse um (grande) erro em grupo, perdendo assim o rasto dos líderes da prova.
Valeu o almoço em casa do Mega!
(percursos no doma)
________________________________________

Demorou mas finalmente foi divulgado

Foi recentemente divulgado o projecto para a selecção nacional sénior e, na minha opinião, pressupõe 2 princípios certos: (1) Os campos de treino são essenciais na preparação para as competições internacionais; (2) Sem uma boa forma física não haverá resultados.
Claro que ambos os pressupostos são algo polémicos e eu até nem me encontro numa posição favorável quanto aos exigentes mínimos físicos para integrar o grupo. Mas deixo a promessa: Podem contar comigo!

De regresso!

2011-09-11T09:03:00.000-07:00

O Verão está a terminar e com ele as férias. É tempo de fazer planos. Os objectivos para a próxima época passam por integrar novamente a equipa nacional e universitária. O WUOC (campeonato do mundo de orientação universitário) realizar-se-á em Espanha e será uma boa oportunidade para provar que vale a pena apoiar a Orientação e, quem sabe, abrir alas a uma proposta portuguesa para a organização destes campeonatos num futuro próximo.
Uma vez que as principais competições internacionais terão lugar nos meses de Junho/Julho do próximo ano, o meu treino começará em Dezembro/Janeiro. Até lá há que recuperar a forma perdida e treinar o mais possível em floresta. Planeio também participar em algumas provas de atletismo, que considero hoje essenciais no calendário de um atleta de Orientação.

Participei hoje na estafeta de um homem organizada pelo COAC em Coruche. Um óptimo treino, num terreno muito rápido (total de 10,86km para 5’11’’/km). O meu percurso pode ser consultado no DOMA.
Na semana passada estive na prova de sprint das Vindimas em Palmela. Fica a foto do Paulo Fernandes.

4 meses depois – Ressaltos!

2011-06-15T02:53:00.000-07:00

- É oficial, já não volto à Facultni Nemoucnice Olomouc (pelo menos este ano!). Estou de férias e já no 5º ano. A minha estadia na Rep. Checa estende-se agora até Agosto por motivos de lazer.

- Colocado está um ponto final nesta doença chamada Erasmus. A residência onde me encontro está cada vez mais vazia e eu permaneço, cheio de boas memórias. Sinto que cresci e estou feliz por isso.

- Em Março fui contactado pelo clube de Prostejov no sentido de integrar a sua equipa de estafetas e não recusei. Desde então tenho feito um treino de manutenção com um colega de equipa e tenho participado em eventos por todo o país.

- O objectivo a que me propus foi alcançado no sábado passado ao ser apurado para a final A nos campeonatos nacionais de distância média. No Domingo, num terreno espectacular e contra alguns dos melhores a nível mundial, o meu resultado revelou a minha fraca condição técnica e física quando comparado com os meus adversários. Valeu pela experiência até porque o terreno será semelhante ao do campeonato do mundo em 2012 e os vencedores de Domingo marcarão certamente presença em 2012.

Alguns percursos podem ser consultados no DOMA.

No meio da tempestade... quem está bem sou eu!!

2011-02-13T11:53:00.000-08:00

Altos e baixos…

2010-12-29T10:22:00.000-08:00

Em Portugal, prestes a sair novamente para Olomouc para mais 5 meses que prometem grandes aventuras, faço um balanço dos 3 meses que passaram e perspectivo os próximos 5.

Na faculdade já finalizei Cardiologia, Pneumologia, Pediatria 1 e Oftalmologia com sucesso. Iniciei o meu treino oficialmente no dia 1 de Novembro, muito próximo do início do inverno. A neve e o frio trouxeram algumas dificuldades e mesmo com um grande volume no treino e temperaturas que chegaram aos -15ºC tenho cumprido o previsto.

As férias do natal trouxeram a 1ª monitorização do meu treino, que revelaram uma péssima forma anaeróbia (traduzida pela ausência deste treino desde Maio), 2 dias fantásticos do estágio de natal do Ori-Estarreja em Alter do Chão (Ver percursos) e pelo meio alguns treinos com o Paulo Franco e Tiago Romão, que trazem uma conclusão: é preciso mais!

Em Março/Abril começa a nova época Checa, mas até lá prevêem-se 2 meses muito frios. Nada que uma grande motivação e força de vontade não contornem, mas onde encontro essa motivação? Veremos se o meu amor por este desporto e o apoio do meu treinador serão suficientes. Na Rep. Checa a equipa nacional já reúne, mas em Portugal ainda nem existe um plano para as selecções!

Para já e após umas belas férias de natal as baterias estão recarregadas...

“Dobrý den, kozy ven!”

2010-12-19T13:13:00.000-08:00

For all the Erasmus friends in Olomouc:

3 months have already passed and it seems like it was yesterday I started this adventure. Starting with the legendary orientation week, passing through dinners, barbecues, crazy nights, the national parties, fabulous trips, long walkings to Neredin, Punch, Ice-skating, warm tea in cold days... I would be here all night writing all the good moments I’ve shared with you. You’ve been the ones who have made it so great and I consider myself a lucky guy being there too.

For those who aren’t coming back I wish you all the best and hope to see you again somewhere in this world. For those who are coming I’ll join you for more adventures!

I’m glad I’ve applied for the whole year. :)

E o frio está a chegar...

2010-10-27T01:26:00.000-07:00

O mês que passou desde o meu último post pareceu uma semana.
Tenho aproveitado ao máximo os últimos dias com temperaturas positivas porque receio qua minha qualidade de vida vá diminuir com a neve e será difícil treinar em condições. De quaquer forma em tempo de férias de treinos tenho a ambição de experimentar o cross country em ski e até ja recebi um convite para o fazer.

Tenho tentado manter-me activo, com uma rotina de treino de 1h por dia e quarta feira participei até num treino com o Sk UP Olomouc, um género de Ori à quarta num mapa aqui perto.

No meu programa cultural já constou uma visita a Praga e, no fim de semana passado, uma ida à Polónia, com passagem pela fantástica cidade de Cracóvia e pelo campo de concentração de Auschwitz, uma viagem que aconselho vivamente.
Por fim, no que à faculdade diz respeito, já completei o bloco de Medicina Interna e hoje o de Oftalmologia. Aguarda-me agora 1 mês de férias. O que vou fazer? Vamos ver...

E a aventura continua...

2010-09-27T06:44:00.000-07:00

E começam as aulas também.
Depois de um fim de semana muito bem passado nas montanhas junto à fronteira com a Eslováquia (Na foto) foi tempo de iniciar uma nova rotina: Aulas das 8h às 12:30h. Deparei-me com hospital um tanto sinistro, com talvez menos de metade das pessoas que vejo diariamente em Santa Maria, uma turma com 5 nacionalidades (Malásia, Taiwan, UK, Portugal e Canadá), professores simpáticos e pacientes que não falam Inglês... À excepção de um colega Erasmus de Lisboa, todos iniciaram o curso em Olomouc e têm-se revelado uma preciosa ajuda para comunicar.

"So far so good"!

Enquanto decorria, em Leiria e Pedrógão, o Campeonato Ibérico em conjunto com a taça dos países latinos, decorria em Příbram o campeonato nacional Checo de estafetas e de clubes.
Recebi um convite de última hora do SK UP Olomouc para substituir uma atleta lesionada e não recusei. Assim, Sábado fiz a 3ª manga de uma estafeta Open e Domingo fui o primeiro numa estafeta de 7, uma versão Checa da 25 Manna!
A minha performance foi melhor do que na prova anterior, mas ainda assim poderia ter sido melhor. No Domingo entreguei o testemunho na 29ª posição a cerca de 6min do primeiro, o que me leva a 2 conclusões:
1º - Os Checos têm muitos atletas com elevado nível
2ª - Estou em baixo de forma!!

Olomouc 16 Set 2010

2010-09-16T01:09:00.000-07:00

Uma nova jornada da minha vida começou na sexta passada (dia 10). De malas feitas (32+10kg!) voei até Praga, apanhei 1 bus, 2 metros e 1 comboio (que levou 3 horas até ao destino) e cheguei a Olomouc, onde vou passar os próximos meses.
Felizmente existe uma organização de recepção aos estudantes Erasmus e quando cheguei tinha alguém à minha espera que me encaminhou então até 'Neredin krematorium', onde fica a residência onde estou agora.

Com alguns contactos feitos a partir de Portugal consegui encontrar-me com Zuzana Strajtová, do clube SK UP Olomouc, e consegui ainda participar na prova que decorreu durante o fim de semana (num escalão aberto) nos terrenos onde decorreu o campeonato do mundo em 2008.
A minha performance poderia ter sido melhor, não fosse no primeiro dia me ter esquecido de levar a sinalética (que nos era fornecida na arena) e no domingo me ter magoado no joelho, mas sem desculpas, deveria mesmo ter corrido um pouco mais rápido.
Mapa Sábado
Mapa domingo
Os terrenos eram interessantes, com alguns pântanos, o que não é frequente nesta região e com algumas zonas de falésias um pouco mais difíceis, mas posso deixar uma palavra de confiança aos atletas que têm como seu próximo grande objectivo o Eyoc11 ;).

À semelhança do que tem vindo a acontecer, os próximos dias vão ser muito preenchidos, mas espero oportunamente dar notícias e obter uma resposta do 'english office' acerca da dispensa das aulas para os dias da Wcup.

Estágio no Gerês

2010-09-02T06:52:00.000-07:00

Foi neste triste cenário que decorreram cerca de metade dos treinos que realizámos entre Sábado e terça passados naquele que foi e continua a ser um dos locais mais belos de Portugal.
O estágio de Verão do Ori-Estarreja teve como principal objectivo a criação de um espírito de grupo e partilha de experiência com os mais novos e o objectivo foi cumprido. A malta mais jovem portou-se muito bem e até surpreendeu pela positiva pelo entusiasmo com que realizaram os treinos.
Estou recuperado da lesão na costela mas sinto-me fraco fisicamente o que significa que as próximas semanas vão ser duras.

Podem consultar alguns percursos no Doma.

Férias

2010-08-26T12:15:00.000-07:00

Férias costumavam ser férias. 2 semanas pelo menos sem correr, muita praia e algum tempo sem grandes preocupações quanto à minha forma física. Até este ano!
O plano é continuar a treinar no duro até Outubro e os 2 principais objectivos seriam o campeonato Ibérico e a taça do mundo.

Depois do O-ringen tive uma semana calma e um fim-de-semana muito duro de testes físicos na Golegã. Seguiram-se férias com os meus pais e irmão e o destino foi São Francisco. A partir daí descemos a costa até Los Angeles, San Diego e depois para o interior até Las Vegas, com visita ao Grand Canyon, e de volta para San Francisco passando pelo fantástico parque natural de Yosemite, que atinge os 3000m de altitude e tem um elevado potencial para orientação.

2 imprevistos:

- Durante o O-ringen sofri uma queda e magoei uma costela, mas não valorizei a dor que acabara por diminuir passado pouco tempo. Acontece que no fim de um treino na semana passada voltei a lesionar-me no mesmo sítio e acabei por ter de parar por uns dias.
- Não vou poder fazer parte da equipa nacional no campeoonato Ibérico. Fui aceite na Palacký University em Olomouc, na República Checa, para fazer o 4º ano dentro do programa Erasmus e a viagem está marcada para dia 10. Já tenho os meus contactos a funcionar para aproveitar ao máximo esta experiência e aprender mais um pouco com aquela que foi a 5ª nação na prova de estafetas há pouco tempo no campeonato do mundo de seniores.
Continuo a aguardar a convocatória e programa para a Taça do mundo para, caso seleccionado, tentar coordenar a minha situação com a faculdade.

Wuoc tour & O-Ringen

2010-08-03T04:40:00.000-07:00

Esgotadas quaisquer hipóteses de representar o país no campeonato do mundo universitário decidi, em conjunto com o Diogo Miguel e o Paulo Franco, participar no tour que se realizou paralelamente a este campeonato e estendemos a viagem por mais uma semana para correr pela primeira vez naquele que é talvez o maior evento do ano, o O-ringen.
Assim, sem nenhuma pressão ou nervosismo e com o apoio do Ori-Estarreja, rumei à Suécia para 15 dias de grande animação.

A primeira semana em Borlange foi importante pelo contacto com o terreno onde decorrerá o campeonato da Europa em 2012 e a ideia com que fiquei é de que com um bom planeamento do treino até lá será possível um bom resultado. Como diz o nº 2 do ranking mundial: "É uma questão de nos sentirmos como se estivessemos a correr no nosso quintal"!
Azar dos azares, uma amigdalite não me permitiu correr o sprint nem a distância média, mas com a ajuda dos médicos da selecção universitária de Espanha consegui recuperar a tempo de correr o O-ringen.

Com cerca de 11000 participantes este ficou muito aquém de bater o record de inscrições, mas ainda assim não nos deixou de surpreender pela grandiosidade. Demasiado grande talvez! Nem a chuva que marcou presença em todos os dias da competição fez parar a experiente equipa organizadora e penso não ter falhado nada.
Valeu-nos a preciosa ajuda do Koping Kolsva OK que nos facilitou uma tenda (muito resistente!) e um pequeno espaço no camping (que não inundou!)onde passámos a semana.
Valeu-nos também a preciosa ajuda do Gafanhori, que ao nos emprestar um pequeno fogão a gás nos salvou da subnutrição. ;)

Quanto aos 5 dias de prova, não cumpri o objectivo de planear bem as opções longas e continuo com dificuldade na zona dos pontos em mapas 1:15000 com eq5m, mas com o passar dos dias senti maior facilidade de navegação. Talvez este seja um aspecto a tentar melhorar em terras lusitânas.
Destaque para o último dia que decorreu num terreno completamente inundado ao ponto de não ver sequer o caminho entre o ponto 6 e o 7 (opção pela direita).

PERCURSOS
Treino Borlange
WUOC tour - Longa
O-Ringen - Dia 1
O-Ringen - Dia 2
O-Ringen - Dia 3
O-Ringen - Dia 4
O-Ringen - Dia 5

Portugal sem representações no WUOC'10

2010-07-05T16:15:00.000-07:00

"Vergonhosa" é o adjectivo que caracteriza a atitude da FADU perante a proposta de participação no campeonato do mundo universitário que decorrerá entre os dias 18 e 24 de Julho em Borlange, na Suécia.

A concretização dos campeonatos nacionais universitários em Sesimbra, em parceria com o GDUA e a FPO, revelou-se muito importante para o desenvolvimento da Orientação no desporto universitário e após a participação no WUOC'08 seria espectável a deslocação de uma comitiva portuguesa ao WUOC'10.

Contudo, a motivação e o trabalho dos atletas que eventualmente seriam seleccionados não chegou para tornar possível esta representação. Após contactada, a FADU mostrou-se completamente intransigente e de forma alguma disponível a viabilizar esta representação.

Portugal não terá nenhuma representação no WUOC'10. Ainda assim, uma vez que a organização disponibiliza um "tour" paralelo a este campeonato, e como este era um dos objectivos da minha época estou a considerar a participação a título individual nesta competição.

Jukola!

2010-06-22T13:54:00.000-07:00

Na semana passada rumei a Kolsva, na Suécia, para treinar uns dias com o Köping-Kolsva OK.
Terça-feira cheguei a tempo de fazer uma prova/treino de sprint na floresta, com troca de mapa e mudança de escala. Fiz um bom treino no geral, mas esqueci-me do ponto imediatamente antes da troca.
Quarta-Feira fiz um treino de corredores de manhã e à tarde uma prova de 5km em estrada organizada pelo kkok em conjunto com o clube de atletismo de koping. O meu tempo foi de 16min46seg, tendo batido facilmente o meu record pessoal.
Quinta feira fiz um treino de 6km em Kolsva e à tarde rumei a Estocolmo para fazer um pouco de turismo, mas acabei por fazer outro treino com o Ok Södertörn.
Percursos

Sexta feira foi o grande dia. Fiz 30min de manhã e encontrei-me depois com o Diogo, o Paulo e o resto do clube para dar início à grande viagem.
Quando me falaram que íamos de ferry até Helsínquia nunca pensei que demorasse a noite toda e que fosse num navio com restaurantes, supermercado, casino e até discoteca! O entusiasmo era muito e ainda nem tínhamos chegado à arena em Kytäjä.

A participação na Jukola será uma experiência a repetir.
Chegámos cerca das 11h.Instalámo-nos numa das centenas de tendas militares que a organização facilitou e perdemo-nos no meio de 15000 pessoas! Ainda fizemos um treino enquanto decorria a estafeta feminina.
A estafeta masculina começou às 22:55h e foi um momento que tão depressa não esquecerei.

Enquanto os meus colegas de esquipa corriam eu dormia. Acordei com a chegada do Paulo à tenda e depois com a chegada do Diogo, ambos exaustos e a deixarem-me adivinhar a dureza do terreno. Finalmente o 4º elemento da nossa equipa acordou-me (já de dia) e preparei-me para o desafio.
A minha partida deu-se cerca das 8h da manhã e embora tivesse recuperado 7 posições não fiquei nada satisfeito com a minha prova. Senti uma grande dificuldade no início e depois na primeira pernada longa (não fazia ideia que opção tomar!), mas depois as coisas começaram a fluir melhor.

Terminámos com o tempo de 11h59:15 na 182ª posição, a melhor para o Köping-Kolsva OK desde há alguns anos.

EOC 2010 – Rescaldo

2010-06-08T06:42:00.000-07:00

De regresso a Portugal é tempo de fazer uma análise das últimas 2 semanas na Bulgária.

Depois de 9 meses em que melhorei o planeamento do meu treino, pude experienciar finalmente um grande “salto” na minha forma física e técnica e as 2 últimas semanas são a prova disso. Os resultados revelaram-se muito positivos e deixam-me motivado para continuar a treinar.

A deslocação 1 semana antes da competição teve como objectivo a adaptação ao terreno e a aferição da melhor táctica de navegação e foi bastante útil nesse sentido. Consegui navegar quase como se de um terreno português se tratasse.

A ida às finais não esteve muito longe e na distância média ficou a apenas 2 minutos. Se tivermos em conta que as selecções mais fortes estiveram presentes com 6 atletas e no campeonato do mundo estarão presentes apenas metade desses atletas, esta ida torna-se ainda mais próxima. Ainda assim, a conclusão é de que preciso treinar mais fisicamente e sempre que possível contactar com terrenos diferentes.

O calendário segue com 4 dias de treino em Koping, já na próxima semana, e com a participação naquela que é 1 das mais importantes estafetas do mundo, a Jukola.

Campeonato Nacional Absoluto e Universitário

2010-05-23T16:26:00.000-07:00

Com 3 pesos a menos sobre mim (Oncobiologia, Int.Doenças Cardiovasculares e Terapêutica) os dias parecem melhores! =)
E os resultados também...

Tiveram lugar em Sesimbra, este fim de semana, e no mesmo evento, o campeonato nacional absoluto e os campeonatos nacionais universitários.
Após 2 semanas a treinar a meio gás não tinha grandes espectativas para um grande resultado, mas talvez esse descanso me tenha feito sentir mais leve durante a prova.
O apuramento de Sábado decorreu sob um calor quase insuportável. Num terreno que não se conseguiu melhor (Nos arredores de Sesimbra), valeu a persistência e o espírito de sacrifício.
Já com uma temperatura mais agradável, o mesmo se passou na Final e conseguindo ser regular, sem grandes erros, terminei a prova na segunda posição geral, tendo sido o primeiro atleta universitário!

Resultados Final M 10.5 km 535 m 30 C

1 Tiago Aires - GafanhOri 1:09:47
2 Jorge Fortunato - Ori-Estarreja 1:10:45
3 Joaquim Sousa - COC 1:12:49

Resultados Camp. Nacional Universitario:
1 - Jorge Fortunato - U.Lisboa 1:10:45
2 - Tiago Romão - U.Nova 1:12:52
3 - Miguel Reis e Silva - U.Lisboa 1:13:50

Amanhã apanho avião para a Bulgária. O destino final é primorsko onde passaremos 1 semana a preparar o Campeonato da Europa que se realiza na semana seguinte.

Provas de selecção - Passe para EOC!

2010-05-12T14:47:00.000-07:00

Decorreram no fim de semana passado as provas de selecção para os principais eventos internacionais desta época.
Depois da reversão do ofício da FPO que cancelava a participação portuguesa nos campeonatos da europa de seniores mantive o meu objectivo de integrar a equipa nacional.

As previsões eram:
- uma distância longa dura que, se completada sem grandes erros, poderia dar uma grande vantagem sobre o resto das provas
- uma distância média que exigiria muita concentração, tal como no POM
- um corta-mato para começar a matar e acabar a morrer.

Confirmou-se.

Embora não tenha feito as provas perfeitas não perdi muito tempo para o Tiago Aires, que venceu todas as etapas, e consegui assim o apuramento =)

Percurso Distância média
Percurso Distância longa (falha no GPS)

Hoje fiz exame de Oncobiologia. Seguem-se mais 10 dias de estudo e muito treino pelo meio!!

A sorte não protegeu o audaz...

2010-04-13T09:54:00.000-07:00

Depois de 1 semana com muito treino técnico rumámos a Vinhais para competir nos Campeonatos Nacionais de Sprint e de Distância Média.

Aquele que é um dos eventos mais disputados do calendário nacional e para as quais os atletas melhor se preparam acabou por pecar por alguns pontos, sobretudo de cartografia e de traçado de percursos, que não corresponderam às espectativas.
Deixo o link para o comentário do Paulo Franco no fórum do Oasis, o qual subscrevo com todo o respeito pelo empenho da organização e pelos aspectos positivos do evento.

Percurso Sprint
Resultados Sprint:
1 Miguel Silva CPOC 16:13
2 Pedro Nogueira ADFA 16:30
3 Tiago Aires GafanhOri 16:34

8 Jorge Fortunato Ori-Estarreja 18:16

Percurso Distância Média

Resultados Distância Média:
1 Tiago Romão COC 45:18
2 Albino Magalhães GD4C 46:46
3 Pedro Duarte ADFA 47:22

9 Jorge Fortunato Ori-Estarreja 50:13

A distância média fica marcada pela grave lesão do Diogo Miguel que, com um tempo para a vitória antes do ponto de espectadores, sofreu uma queda e fracturou a clavícula. Força com isso!!

CEO & France

2010-04-12T13:45:00.000-07:00

Nos últimos dias vivi como profissional. 1 semana de férias e outra sem ir às aulas, 4 tipos de terreno diferentes e muitos treinos.

CEO - Campeonatos de Espanha
Um evento que me surpreendeu pela positiva, com uma organização de qualidade, terrenos fantásticos, de elevada dureza física, e percursos muito bem traçados.
O objectivo era não falhar e correr como se de um campeonato nacional se tratasse, sobretudo na distância longa, mas depois de alguns erros devido a falta de concentração a motivação para tal reduziu-se a nada.
Encarei então o evento como uma boa oportunidade para treinar, sem grande pressão.
Como a estância de esqui de Navacerrada se encontrava a apenas 14km de Becerril de la Sierra, aproveitámos a tarde de sexta para fazer esqui nas 3 pistas que ainda tinham neve! =)

Precurso Distância Longa
Percurso Estafetas
Mapa Sprint
Mapa Média

Clermont-Ferrand
Seguimos viagem para o sul de França onde encontrámos um dos terrenos mais difíceis do mundo, onde se realizou a taça do mundo em 2006. O local, extremamente irregular, com muitas pedras e falésias, tivera em tempos uma grande actividade vulcânica, sendo com o tempo povoado por uma floresta muito densa, com visibilidade muito reduzida.
Treinar de manhã, descançar um pouco depois de almoço, treinar à tarde, e fazer até 2 pequenas nocturnas um pouco depois do jantar foi o programa dos 5 dias seguintes! =)
Aqui ficam alguns treinos.

Treino Control Picking
Treino Curvas de Nível
Treino Final da distância Média da Wcup06
Treino Loops

Le Caylar
Na Quinta feira seguimos para sul, para Le Caylar, onde ainda realizámos um treino de corredores, um percurso formal curto e, já na sexta de manhã, estafeta de 2.

Rumámos depois a Vinhais para os campeonatos nacionais de Sprint e Distância Média

A primeira vez em Elite

2010-03-18T09:10:00.000-07:00

Já muito se falou acerca da prova do passado fim de semana.

Sábado: Vale de Cavalos
Partilho da opinião geral de que praticar orientação neste local é um martírio. O mapa tem excelentes zonas, é verdade, mas em geral é muito sujo com vegetação e silvados o que dificulta imenso a progressão e leva a grandes quebras e percas de motivação.

Percurso:
1ª parte
2ª parte

Resultados (7,7Km; 510m):
1- Joaquim Sousa 70 COC 1:19:53
2- Diogo Miguel 89 Ori-Estarreja 1:22:22
3- Tiago Aires 82 GafanhOri 1:23:42
4- Jorge Fortunato 89 Ori-Estarreja 1:23:58

Domingo: Colares
Se é verdade que a vegetação dificultava imenso a progressão na prova de Sábado, o mesmo não poderei dizer da prova de domingo, que, com características diferentes, tornou e a navegação mais desafiante. No entanto, as áreas privadas tornaram as coisas mais fáceis, tendo-as eu utilizado com grande frequência.
Percurso

Resultados (6,4Km; 300m):
1- Jorge Fortunato 89 Ori-Estarreja 42:58
2- Tiago Romão 89 COC 45:46
3- Joaquim Sousa 70 COC 46:48

A boa prova de Domingo levou à vitória na classificação geral a primeira vez em elite.
Os próximos planos passam por treino, treino e treino... Estágio no próximo fim de semana e quem sabe comer umas amendos da Páscoa com o nº2 do ranking mundial!

De volta à carga

2010-02-25T11:55:00.000-08:00

Passada a 1ª fase da época de exames com aprovação a Introdução à clínica, Imagiologia, Fisiopatologia e Farmacologia, sinto-me mais leve e é tempo de fazer um balanço dos meses que passaram e planear as próximas semanas.

O Portugal O'meeting foi um dos melhores em que participei. Já foi tudo dito, desde a qualidade dos mapas à enorme afluência de atletas estranjeiros, contando com a sorte com o estado do tempo...
Falta falar da minha forma física, que está a melhorar, e da minha enorme falta de concentração que levou a que os resultados não correspondessem às espectativas.
Percursos: 2ºDia / 3ºDia / 4ºDia

Aguardo o resultado de Saúde Pública, Saúde Mental e Introdução às doenças do envelhecimento, mas já estou a pensar ir até à Azaruja no Sábado e quem sabe fazer melhoria de nota na Terça.

Inscrevam-se para o XVIII troféu Ori-Estarreja e para a estafeta ORI-6, nos dias 6 e 7 de Março!

XVIII troféu Ori-estarreja + Ori6 Relay

2010-01-30T19:29:00.000-08:00

Desde que foi fundado que o Ori-Estarreja sempre organizou, anualmente, o seu Troféu. Este ano não será excepção e este realizar-se-á nos dia 6 de Março na Tocha.

Sendo este o fim de semana de comemoração de 18 anos de existência, o clube propõe-se a organizar o Ori-6 Relay.

Quem é que nunca ouviu falar da Jukola? E da Tiomila?

Imagine que poderia participar num evento do género em Portugal... De certo que não iria perder a oportunidade!
Este ano o Ori-Estarreja propõe-se a organizar algo nunca antes feito nas florestas portuguesas. Equipas de 6 elementos, com partida ainda antes do sol raiar, a lutar pela melhor classificação possível, num mapa de qualidade reconhecida e envoltas num ambiente fantástico...

Mais que competição o Ori-Estarreja pretende proporcionar um salutar convívio e na mescla obrigatória de idades dos 6 elementos demonstrar que a orientação é uma festa em que todos participam!

Toda a informação no novo site: www.ori-estarreja.pt

Meeting internacional de Arraiolos - 9/10-01-2010

2010-01-12T14:55:00.000-08:00

Sábado - Distância longa
Os 14,4km com 570 metros de desnível não me assustaram... Parti com alguma confiança, no entanto e após uma análise retrospectiva, estive mal desde o início.
A escolha da opção para os pontos 1 e 2 não foram as melhores e a aproximação aos mesmos (após me encontrar com o Mário Silva) também não.
A partir daqui o meu destino estava traçado. Uma grande dificuldade na aproximação aos pontos e cada segundo perdido traduziu-se numa fadiga cada vez maior até uma grande quebra por volta do ponto 20.

Mapa:

Resultados:
1 Tero Fohr Vehkalahden Veikot 1:28:25
2 Aapo Summanen Vaajakosken Tera 1:29:36
3 Miguel Silva CPOC 1:30:22
.10 Jorge Fortunato Ori-Estarreja 1:44:41

Domingo - Distância média WRE
Um terreno bastante interessante com um percurso que todo ele constituiu um desafio, inclusivé quando subestimei o pequeno ribeiro entre os pontos 21 e 22 e tive de aplicar a minha técnica de nadador!
Analisando, o meu desempenho ficou aquém das espectativas mais uma vez por alguma perca de tempo na aproximação e saída dos pontos e por erros maiores para os pontos 6, 10 e principalmente no 14.

Mapa:

Resultados:  
1. Tero Fohr           Vehkalahden Veikot    37:19                              
  2. Jonne Lehto         Vehkalahden Veikot    37:54
  3. Miguel Silva        CPOC                  39:53 
  4  Per Harald Johanse  Lillomarka OL         41:41
  5  Jorge Fortunato     Ori-Estarreja         43:23


Resta-me continuar a treinar... E organizar-me, porque se
avizinha a difícil época de exames!

2ª Ori-Local - 12 de Dezembro - Distância Longa

2009-12-06T13:52:00.000-08:00

No dia 12 de Dezembro, Sábado, realizar-se-á a 2ª prova local organizada pelo Ori-Estarreja.
A prova será uma distância longa e terá lugar no mapa das Gafanhas, perto de Aveiro.
Existirão 3 percursos: Fácil, Médio e Difícil.
As inscrições devem ser feitas para o e-mail: inscrever@ori-estarreja.com

Mais informações em www.orilocais.blogspot.com

Troféu Ori Nazaré

2009-12-02T04:42:00.000-08:00

Concorridíssima a prova do passado fim de semana.

Sábado (6,7Km; 370m):

Domingo (14,9Km; 450m):

Circuito de Orientação Nocturno - 1ª Etapa

2009-11-10T05:16:00.000-08:00

O Ori-Estarreja organiza no Furadouro, no próximo Sábado (14Nov) a primeira etapa do circuito de orientação nocturno.

Este circuito está vocacionado não só para os atletas de elite e aperfeiçoamento das suas técnicas, como também para qualquer pessoa que esteja a iniciar-se na modalidade, uma vez que existirão percursos com diferentes exigências físicas e técnicas.

De forma a rentabilizar a viagem até ao local haverá também um percurso de distância média na tarde de Sábado.

O programa do evento será:

15:00 - Distância Média
18:00 - Circuito de Orientação Nocturno

Mais informações em www.orilocais.blogspot.com

Campeonato Iberico - Estreia em HE

2009-11-02T11:12:00.000-08:00

Decorreu no passado fim de semana o XVII Campeonato Ibérico, em Toledo.

Distancia media:
Sábado, 9.14h. Em busca das tocas dos coelhos!!
A vegetação tornou impossível andar em linha recta e apesar de ter começado bem, a partir do 9 fiz muitos desvios acabando em espectáculo no ponto 27.
Começamos o campeonato a perder pontos para os espanhóis.

Resultados (HE, 5,9Km)

   1 Biel Rafols Perramón            SEL-ESPAÑA ESPAÑA                 38:38 
 2 Daniel Portal Gordillo          SEL-ESPAÑA ESPAÑA                 41:37
 3 Miquel Silva                    SEL-PORTUG PORTUGAL               41:39

    7 Jorge Fortunato                 SEL-PORTUG PORTUGAL               47:03

Sprint
Sabado, 16.38h. A revolução.
O treinador não disse muito no balneário, mas o que disse deu-nos força para invertermos a classificação masculina na etapa da tarde! =)

Resultados (HE, 3,2Km)

   1 Miquel Silva                    SEL-PORTUG PORTUGAL               19:41
 2 Jorge Fortunato                 SEL-PORTUG PORTUGAL               19:58
 3 Daniel Portal Gordillo          SEL-ESPAÑA ESPAÑA                 20:25

Distancia Longa
Domingo, 9.17h. 12,4 Km sofridos para no fim a prova ser anulada. O gps prova que fui certinho ao ponto16.

Ori-Coruche - Quickroute

2009-10-20T15:12:00.000-07:00

VI troféu Gafanhori

2009-09-23T05:28:00.000-07:00

Estive no passado fim-de-semana no VI troféu Gafanhori em S. Pedro da Gafanhoeira. Esta prova decorreu em terrenos vizinhos aos do 1º Meeting Internacional de Arraiolos, que se realizará em Janeiro e que se aguarda com grande expectativa.
A organização esteve ao mais alto nível, com terrenos de elevada qualidade, percursos exigentes e uma arena fabulosa.

Depois de uma prova de distância longa no Sábado, para a qual não me senti preparado tive uma boa prestação no domingo, o que me permitiu concluir no 2º posto da classificação geral.
No Sábado à tarde tive a oportunidade de participar no sprint que se realizou na localidade de Vimieiro e que combinava uma primeira parte na cidade e uma segunda parte, com mudança de escala, num jardim aberto, onde tínhamos de controlar bastantes pontos e onde os habitantes locais podiam assistir ao percurso dos atletas.

Deixo um apelo à importância da realização deste tipo de sprints, que são interessantes para os atletas e dão um forte contributo à divulgação da modalidade.

Ambição

2009-09-15T09:45:00.001-07:00

Fui monitor no estágio de preparação para o Eyoc 2010 em Soria. Fala-se em ambição. De facto assisti ao que me parece ser a postura certa para o sucesso. Observei muito empenho por parte dos presentes e muito entusiasmo por parte dos líderes, o que é essencial para um bom resultado final. A adaptação e reconhecimento antecipados do tipo de terreno deste tipo de competições são, do meu ponto de vista, fulcrais para uma boa preparação e sendo a competição mesmo aqui ao lado não temos razão para não o fazer.
Creio que estamos num bom caminho. A direcção técnica está de parabéns até à data.

De volta!

2009-09-13T15:44:00.000-07:00

Apesar de a última temporada ter sido muito irregular para mim, esta fora pensada de forma a alcançar resultados históricos no Jwoc. A quantidade de treino físico e técnico aumentaram, mas talvez tenha havido um desleixe na sua qualidade, uma vez que não fui acompanhado por nenhum preparador físico e o treino que realizei era parte do treino dos colegas com quem treinei.

Ainda assim as expectativas para o Jwoc eram elevadas, tal como deveriam ser.

Depois de alguns treinos no norte de Itália a nossa confiança aumentou, bem como a facilidade com que navegávamos em plenos Alpes e a confirmação disso observa-se nos resultados fantásticos que obtivemos. A ida às finais A era um dos principais objectivos e ter ficado fora deixou-me um pouco triste. Ainda assim mantive a concentração e dois dias depois fiz a minha melhor estafeta de sempre. Tenho a dar os parabéns aos grandes amigos Tiago Romão e Diogo Miguel pelos resultados e uma palavra de força ao Manuel Horta, que teve uma estreia muito boa.

Passados os exames na faculdade nas três semanas seguintes, foi tempo de rumar à Suécia à vila de Köping para uma intensa semana de treinos numa espécie de parceria entre o Ori-Estarreja e o Köping Kolsva OK. A hospitalidade e as condições de treino que este clube nos facilitou surpreenderam-me bastante pela positiva e de certo que em breve estarei de volta, quem sabe para competir num dos mais concorridos calendários de orientação do mundo.

Depois desta semana foi tempo de fazer férias e rumar a uma das maiores experiencias culturais de sempre. Hong Kong, Macau, Kuala Lumpur e Langkawi deixaram-me encantado e nem o tempo chuvoso foi impedimento para alguma diversão e descanso!

What was I thinking?

2009-06-02T04:40:00.000-07:00

The Absolute championships are one of the most expected races of the Portuguese season.

After last year’s great organization and competitiveness in Gerês, this year I was expecting something nice too.
Saturday I’ve started the qualification at 3pm, with a temperature of 35ºC!! Despite the fact that I was running with a water bag, I think I did not worried enough with the hydration before the race and I’ve suffered a lot. I’ve finished 9th.

Sunday we started in the morning and the temperature was a bit better. After last day’s lesson about hydration I’ve worried about it and everything was fine. I’ve decided to give everything I had for this race and I was doing a nice work, not losing more than 30 seconds until the 2nd loops. Here I’ve started in a wrong order (I went to the 20 instead of going to the 17) and I only realized it after I started the 2nd… Conclusion: A lot of time lost, a loop done 2 times and my concentration was lost too.
I think I could have done a nice result but at the end I’ve finished 9th.
Looks like I’ll have to wait for next year to try the title!
I have to congratulate the winner Tiago Romão and my teammate Diogo Miguel, who finished 3rd.

MAP Final(11,1Km)

National Universitary championships

2009-05-24T04:08:00.000-07:00

A new agreement was established with FADU (the University Sports Federation) and the national championships are back in the national universitary sports schedule.

The race was this morning in Gambia, near my hometown.
The terrain is not very interesting. It is very flat with a lot of tracks and very easy to run, so I had not very big expectations about a first place.
I knew I had to be very concentrated, run fast from the beginning and try not to be out of the line! That's what I've done. But I've lost about 2 minutes in 2 mistakes, in the 21st and 23rd, maybe because of the tiredness.
Fortunately my opponents have lost more time than me and at the end I was 2nd =)

Results (Men-8,4Km):
1º- Tiago Romão - AEFCM/UNL - 40:02 - 4,7min/Km!!!
2º- Jorge Fortunato - ULisboa - 41:40
3º - Paulo Franco - AEGIST - 42:04
3º - Miguel Silva - ULisboa - 42:04

MAP (8,4Km, 100m)

National championships - Sprint and Middle

2009-05-11T14:26:00.000-07:00

Last weekend I was in Santarém and Almeirim in order to participate in the national championships in Sprint and Middle distance. I had not big expectations about these races. I’m not running well and I’ve done one train with Ori-Estarreja in similar terrains to the middle distance and it was dirty and the map was not well made. Beside that I was in some kind of holydays last weeks, visiting my brother in Pzen - Czech Republic and going to the Medical Olympics (of partying!!) in the south of Portugal.

Saturday it was the sprint, constituted by 2 races, one in the morning and another in the afternoon (in the same map!!). The map was simple and the route was not complicated, but actually I’ve complicated it in the first race by choosing a wrong road to the second control. After that, my result was done and I couldn’t do anything to make it better.

Results HE:
1º Miguel Silva – CPOC – 23:33
2º Marco Povoa – ADFA – 24:05
3º Diogo Miguel – Ori-Estarreja – 24:14
10º Jorge Fortunato – Ori-Estarreja – 26:38

Sunday it was the middle distance. I was convicted that I could do a good result because of my performance in the train with Ori-Estarreja and I’ve pushed hard in this race. I’ve lost some seconds to the 8th, 10th, 14th and 26th and at the end I was 4th.

Results HE:
1º Miguel Silva – CPOC – 43:49
2º Diogo Miguel – Ori-Estarreja – 44:17
3º Paulo Franco – COC – 45:03
4º Jorge Fortunato – Ori-Estarreja – 45:33

Now it’s time to get back to work: Study and Train! The selection races for Jwoc are almost there and I want to be there!

Training camp in Mora and Spanish Champs

2009-04-13T16:58:00.000-07:00

I’ve been training from the 4th to the 7th of April in Mora with the Portuguese national team.
The training camp was organized by the national coach Bruno Nazário, with the participation of Alexander Shirinin whose experience was really useful for us.
We focused on concentration and anticipation and in most of the trainings we have simulated the pressure of a real competition. In the last day we’ve done a really challenging chasing start in the map of the last day of POM. The average speed was more or less 5,5min/km and at the end I was very satisfied with it.
CHASING START

After a 2 days break with some mountain bike riding with Diogo Miguel we both went to the Spanish national champs.
The long distance was physically hard and I’ve done some mistakes due to fatigue. My route choice to the 13th control was obviously bad but at that time I was so tired that I didn’t want to climb more… looks like that I have to be psychologically more prepared for climbs!
MAP LONG (9,2Km 450m)

I’m a bit sad about the relay as we couldn’t run it with the other teams because we didn’t confirm our intention to run it the day before..
Saturday afternoon was the sprint in the old part of Villena and with a bit of forest too. Nice =)
MAP SPRINT (2,6km 140m)

The middle distance was the most interesting for me. The forest was very nice and it was easier to run, despite the climbs.
MAP MIDDLE (5,4KM 275m)

I have to thank to João Carriço who provided us transport to Villena and animation during the all trip =)

National Championships in Gerês - Long and Relay

2009-03-30T08:44:00.000-07:00

Last weekend i went to a very nice place in the north called Gerês to run the national championships in long distance and relay. I would say that this place is PERFECT for orienteering. In fact, the forests at about 800 to 1000 m altitude with some rocky details are different from any other explored place for orienteering in Portugal and i'm very happy with ".Com"'s organization.

The long distance was hard! It was all about concentration and just one BIG route choice.. maybe strong legs too because analyzing the splits graphic i realize that i was never fighting for the gold or silver medal.
Anyway i'm happy that i'm still alive and ready to work for next year!

Results: (11,5km 535m)
1 Diogo Miguel (89) - Ori-Estarreja - 1:34:01
2 Tiago Romão (89) - COC - 1:34:34
3 Pedro Nogueira (82) - ADFA - 1:41:34

6 Jorge Fortunato (89) - Ori-Estarreja -1:45:26

Map (11,5km 535m)

Fantastic relay!
The main word of sunday's relay was again concentration!
From the beginning we knew that it would be hard to win against COC's team, but not impossible and the fight was until the finish.
I've run the first leg and the pressure was high. I've lost 1 min and some seconds in the 5th control, but quickly I've caught the train again and so i think that my run was quite Ok! I've finished in 3rd, about 30 seconds behind the leading team - ADFA.
Unfortunately COC's team was very good and we were 2nd at the end, about 1min and some seconds behind.
I have to say congratulations to my friends David and Diogo who have fought untill the end and still with junior age i think we've made a very nice result =)

Map (5,5km)

Difficult?

2009-03-16T10:06:00.000-07:00

I'm very happy with the last Sunday's Gafanhori's organization near Sabugueiro.
The map was partially new, with high technical quality. I would say one of the bests in Portugal!
The speed was very high in the beginning and extremely low in the second part and it was very easy to get lost!.
My course was very bad. A big mistake in the 2 control made me loose too much time and i was already disappointed with me in the beginning!

A big thanks to Tiago Aires that offered us the possibility of training that afternoon in some Terrains nearby!

POM + "XI Meeting de Orientação do Centro"

2009-03-05T08:47:00.000-08:00

Last week it was time to take a deep and healthy breath and leave the heavy air of university and exams in Lisbon.
I was in the 4 days of Portugal O'meeting running in a very slow pace and not fighting for a good position.
The 16,4km WRE long distance on sunday have made some blisters in my feet and therefore i could not run very well.. Despite that, i enjoyed Monday's and tuesday's courses a lot (see bellow). The fast & rocky terrain was very interesting with some green areas making it more chalenging.

MAP TUESDAY:

After those 4 days i went to Diogo's house in Estarreja, my club hometown. We've done some interesting trainings in Tocha with the Czech team.

Saturday morning i took the bus to Pataias were i run the "XI meeting de orientação do centro". The 7,1 km middle distance was very fast again but interesting (Map bellow). I didn't enjoy the long distance as well and with 2 big blisters in my feet i couldn't run as i would like and i quit.

MAP MIDDLE (WRE):

Portugal O'Summer 09 - The Intervews

2009-02-26T14:04:00.000-08:00

The hot days are coming and it is time to planify our vacations!
What would be better than orienteering, beach, sun and fun at the same time?
The Event Director, Nuno Leite, mellows our mouths in this little interview!

What can we expect about the event/organisation?

NL - The standard for Ori-Estarreja organisations is set long time ago, this means "High quality event"!
This is what we call a "Summer Event", so, more than for the competition we will work towards the vacation spirit.
But vacations end up on friday! The last two days are importante days (Portugal and Spanish Cup's and also WRE)
so this ones should be more demanding... competition for real!
And of course, you should count always with the smile of the organisation members!

JF - What are your expectations about the runners?

NL - The runners! Well, there are a lot of competition! I mean, lot of summer events, lot to choose from!
There is also the WOC in the previous week!
Anyway we expect to overcome our record from Portugal "O" Meeting 2007. About 1600 runners.

JF - What is your opinion about the terrain?

NL - I'm suspicious on that, but, in my opinion, it trully fits the kind of event that we want to build up!
Fast, smooth and challenging terrains!

JF - Do you think that the runners of WMOC08 are coming again to spend holidays in Portugal?

NL - I was at the organisation of WMOC and for what I could see/ear most of the runners will come again soon to Portugal.
Next summer? I hope so! :)

What would you say to convince someone to come to POS’09?

NL - It will be a summer event where the word "summer" is for real!
Sun, beach and orienteering on good maps in a very short range all week!
If you never came to Portugal... this is the right time!
If you have done it already, you know i'm talking true and it will be worth to come again!

O-Tv - Iberic Championships

2009-02-11T13:54:00.000-08:00

Since NAOM i am not training as well as i should because of exams in university and i think that a good result in Portugal O'meeting is going to be almost impossible.
The good new is that the first one is done and i don't have to miss the competition.
Pharmacology, Physiology, Histology, Anatomy and Biochemistry are the names of the subjects that were on my exam!!! 8/

In the first part of this video you can find a review over the last Iberic championships and a little interview with the winners(in portuguese).

NAOM 09 - Alter do Chão

2009-01-27T01:17:00.000-08:00

Last weekend i've participated in the "Norte Alentejano O'meeting" a competition that is getting popular year after year.
The terrains were a mixture of very fast areas and some very tricky rock details and almost all course in open areas.

Saturday we had a middle distance (5,4km). I've made a good race but with some time lost in small errors.
Saturday night we had a sprint in the village of Alter do Chão. Unfortunatelly on the way to the second control I've fallen in the middle of the road =/ My leg was not fine and i had to give up =/
After some treatments and ice, Sunday morning i've done a "test drive" to see if my leg could run the 12,5Km of the long distance and everything went ok!

MAP (LONG)

RESULTS (HE) Middle:
1 - Michal Smola 31:27
2 - Tiago Aires 34:11
3 - Darius Sadeckas 34:56

5 - Jorge Fortunato 35:27

RESULS (HE) Long:
1 - Michal Smola 1:05:57
2 - Darius Sadeckas 1:06:21
3 - Tiago Aires 1:08:10

8 - Jorge Fortunato 1:13:57

27th GP Camarnal

2009-01-19T16:12:00.000-08:00

Last Sunday i went to a 10 km race near Lisbon with my friend Paulo. We had to run twice in a 5 Km course with a big climb in the beginning and an other in the middle and that means we had to climb twice too!
My time was 36'23'', not out of my expectations =)

Portugal O'Summer09 - The website

2009-01-06T15:45:00.000-08:00

The Portugal O'Summer official website is open since the 1st day of 2009!

You may check it here:
POS'09 Website

Christmas Training Camp

2009-01-02T03:28:00.000-08:00

As a continuation of our training project with Ori-Estarreja, this year we made an agreement with CPOC and COC clubs and invited a trainer from Czech Republic: Radek Novotny to prepare a nice training camp near the WMOC08 terrains.
We focused on performance and made some simulations of real competitions and some chasing starts were made so that we had the pressure to push hard and at the same time trying to be as much concentrated as possible.
I learned that this kind of simulations are very important because the biggest mistakes are made when we are running at full speed and the motto is, as Radek told us: "Just me, controls, map and the terrain" ;)

I had the opportunity to try two new types of training. In the 2 manna relay, one guy run to the control and go back to the next triangle and the other guy just jog directly to the triangle, where they meet and change positions. The Start loops consist of running just to one control and then to the finish simulating the start of a real competition where sometimes we lose precious seconds.
In the last day we had the long distance training where we had nice route choices to decide. I was already very tired and i think that conditioned my choices!!

2 Manna Relay:

Middle Final:

Chasing Start:

Long Distance:

Be Happy!

2008-12-24T12:41:00.000-08:00

I wish to everyone a wonderful Christmas full of surprises! Enjoy this days with the ones you like more and try to re-fill batteries for an even better 2009 ;)
I'm going to try to do the same because next week I'm traveling to S. Pedro de Moel for a Christmas training camp with the famous Czech trainer Radek Novotný!

Be Happy!

Review over the Iberic Championships

2008-12-13T08:07:00.000-08:00

Last weekend (6th and 7th of December) the town Indanha-a-Nova hosted the XVI Iberic Championships. This year Portugal won in the general classification in both Male and Female classes =)

Saturday morning: Middle Distance
The terrain was very nice mostly in open areas with many rocks, some details and green areas that maked it very challenging.
The map had some problems and that fact made me loose some time during my course. The high fog contributed a lot to some errors too.

Results H20 (5,1km):


1 - Luis Nogueira Muela   ESPANHA     42:22

2 - Jorge Fortunato       PORTUGAL    46:04

3 - Juan M Merida         ESPANHA     47:30

4 - Tiago Romão           PORTUGAL    48:38

Saturday afternoon - Sprint:
The Sprint was in Indanha-a-Nova and combined the small roads with some gardens and little paths.
I've done a perfect race almost with no errors.

Results H20(3,3km):

1 - Jorge Fortunato         PORTUGAL       17:50

2 - Tiago Romão             PORTUGAL       17:53

3 - Luis Nogueira Muela     ESPANHA        19:42

Juan M Merida               ESPANHA           mp

Sunday - Long Distance

The long distance terrain was much more faster and easier. Almost all course was in open areas also with some rocky parts and some walls and fences.
I've done just a mistake to the 2nd control where i was navigating with no sure and i found myself in the 3rd control. The tireness in the last part of the course made me loose some time to the 19th control too.

Results H20 (10,1 km):

1 - Jorge Fortunato         PORTUGAL       59:24

2 - Luis Nogueira Muela     ESPANHA      1:01:59

3 - Juan M Merida           ESPANHA      1:03:42

4 - Tiago Romão             PORTUGAL     1:17:54

Welcome

2008-12-12T15:33:00.000-08:00

This is my brand new blog! I'm writing news about my adventures in orienteering as well as trainings, travels and studies!
As I'm always busy and i don't want to have a boring page, i'll try to write as much as i can.
Enjoy it!