Boas Festas

O início do meu diário de treino 2011/2012 esteve programado para o dia 1 de Dezembro, mas desde esse dia que o preencho de forma diferente da prevista. Uma lesão mal curada desde Novembro, que com o meu vago conhecimento diagnostico como sendo uma Fasceíte Plantar, veio alterar os meus planos. Muito se tem falado desta lesão e ao que parece toca a todos. Há um artigo muito bom do atleta/colega Tom Reynolds que pode ser consultado através do site www.ultimate-orienteering.com e outro mais científico em: http://emedicine.medscape.com/article/86143-overview.

Há que pensar que há males que podem vir por bem. Como tenho andado a fazer muita bicicleta e treino de força, começo pelo básico que é criar condições para aguentar uma época que se adivinha dura. Só hoje foram 75km!

Os meus objectivos físicos para a próxima época são:
10km: 33'45''
5km: 16'

Aproveito para desejar uma quadra festiva repleta de Bacalhau, Perú e muitos doces e um 2012 cheio de vitórias.

Portugal O'meeting 2012 - Viseu

Já está disponível o website oficial do próximo POM em: www.pom.pt

Entretanto no Domingo participei na 1ª Corrida da Ajuda. Os objectivos passavam por fazer os 10km abaixo dos 35min, mas não foram concretizados. O percurso tinha 1 grande descida, 1 grande subida e novamente 1 grande descida e eu não impus um ritmo suficientemente rápido ao início que me permitisse quebrar na subida.

Conclusões: Ainda tenho muito a aprender no atletismo e com certeza muito para recuperar após este ano de pausa.

Mais informações em www.megaorientar.blogspot.com :D

Reciclagem Precisa-se!

Depois de no campeonato nacional Absoluto ter tido o prazer de contactar com o lado organizativo de uma prova de orientação, dei por mim a reflectir acerca do que poderá ser feito para melhorar a qualidade dos eventos.

- Muito se tem discutido acerca da uniformidade dos critérios de cartografia desde que, no 1º meeting de Arraiolos, cartógrafos finlandeses foram convidados a trazer o seu modelo para terras lusitanas.
- Algo se tem discutido acerca da qualidade do traçado dos percursos e acerca do papel dos supervisores nos eventos.

Na minha opinião, e sendo a cartografia uma arte subjectiva, será impossível dois cartógrafos diferentes desenharem mapas iguais. No entanto as regras existem para que haja uniformidade e estas não estão de todo a ser cumpridas. Damos depois por nós a correr em mapas com modificações de última hora para que haja um mínimo de legibilidade no mesmo. Ou em mapas com túneis que na verdade são pontes. Ou até em mapas que não coincidem muito bem com o que encontramos no terreno.

A máquina organizativa é desleixada e está envelhecida, precisa urgentemente de disciplina e renovação de conhecimentos!
Nesse sentido, a FPO promoveu uma acção de reciclagem de supervisores de orientação pedestre, no dia 12 de Novembro, e levará a cabo, no dia 1 de Dezembro, uma acção de reciclagem de traçadores de Percursos de Orientação Pedestre. Um bom começo.

Reciclemo-nos!!!

Um mau início

Já tinha saudades de correr no Alentejo.
O XV meeting Évora Património Mundial foi uma boa oportunidade para aferir a minha forma e continuar assim o meu treino de recuperação e o resultado mostra que ainda há muito para fazer antes do fim desta curta época.
Em ambas as etapas não mantive uma atitude correcta durante a prova e isso fez com que após um erro fulcral para o ponto 1, de manhã, não conseguisse uma navegação rápida e segura e, à tarde, pela pressão da mass-start, cometesse um (grande) erro em grupo, perdendo assim o rasto dos líderes da prova.
Valeu o almoço em casa do Mega!
(percursos no doma)
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Demorou mas finalmente foi divulgado

Foi recentemente divulgado o projecto para a selecção nacional sénior e, na minha opinião, pressupõe 2 princípios certos: (1) Os campos de treino são essenciais na preparação para as competições internacionais; (2) Sem uma boa forma física não haverá resultados.
Claro que ambos os pressupostos são algo polémicos e eu até nem me encontro numa posição favorável quanto aos exigentes mínimos físicos para integrar o grupo. Mas deixo a promessa: Podem contar comigo!

De regresso!

O Verão está a terminar e com ele as férias. É tempo de fazer planos. Os objectivos para a próxima época passam por integrar novamente a equipa nacional e universitária. O WUOC (campeonato do mundo de orientação universitário) realizar-se-á em Espanha e será uma boa oportunidade para provar que vale a pena apoiar a Orientação e, quem sabe, abrir alas a uma proposta portuguesa para a organização destes campeonatos num futuro próximo.
Uma vez que as principais competições internacionais terão lugar nos meses de Junho/Julho do próximo ano, o meu treino começará em Dezembro/Janeiro. Até lá há que recuperar a forma perdida e treinar o mais possível em floresta. Planeio também participar em algumas provas de atletismo, que considero hoje essenciais no calendário de um atleta de Orientação.

Participei hoje na estafeta de um homem organizada pelo COAC em Coruche. Um óptimo treino, num terreno muito rápido (total de 10,86km para 5’11’’/km). O meu percurso pode ser consultado no DOMA.
Na semana passada estive na prova de sprint das Vindimas em Palmela. Fica a foto do Paulo Fernandes.

4 meses depois – Ressaltos!

- É oficial, já não volto à Facultni Nemoucnice Olomouc (pelo menos este ano!). Estou de férias e já no 5º ano. A minha estadia na Rep. Checa estende-se agora até Agosto por motivos de lazer.

- Colocado está um ponto final nesta doença chamada Erasmus. A residência onde me encontro está cada vez mais vazia e eu permaneço, cheio de boas memórias. Sinto que cresci e estou feliz por isso.

- Em Março fui contactado pelo clube de Prostejov no sentido de integrar a sua equipa de estafetas e não recusei. Desde então tenho feito um treino de manutenção com um colega de equipa e tenho participado em eventos por todo o país.

- O objectivo a que me propus foi alcançado no sábado passado ao ser apurado para a final A nos campeonatos nacionais de distância média. No Domingo, num terreno espectacular e contra alguns dos melhores a nível mundial, o meu resultado revelou a minha fraca condição técnica e física quando comparado com os meus adversários. Valeu pela experiência até porque o terreno será semelhante ao do campeonato do mundo em 2012 e os vencedores de Domingo marcarão certamente presença em 2012.

Alguns percursos podem ser consultados no DOMA.

No meio da tempestade... quem está bem sou eu!!