Altos e baixos…

Em Portugal, prestes a sair novamente para Olomouc para mais 5 meses que prometem grandes aventuras, faço um balanço dos 3 meses que passaram e perspectivo os próximos 5.

Na faculdade já finalizei Cardiologia, Pneumologia, Pediatria 1 e Oftalmologia com sucesso. Iniciei o meu treino oficialmente no dia 1 de Novembro, muito próximo do início do inverno. A neve e o frio trouxeram algumas dificuldades e mesmo com um grande volume no treino e temperaturas que chegaram aos -15ºC tenho cumprido o previsto.

As férias do natal trouxeram a 1ª monitorização do meu treino, que revelaram uma péssima forma anaeróbia (traduzida pela ausência deste treino desde Maio), 2 dias fantásticos do estágio de natal do Ori-Estarreja em Alter do Chão (Ver percursos) e pelo meio alguns treinos com o Paulo Franco e Tiago Romão, que trazem uma conclusão: é preciso mais!

Em Março/Abril começa a nova época Checa, mas até lá prevêem-se 2 meses muito frios. Nada que uma grande motivação e força de vontade não contornem, mas onde encontro essa motivação? Veremos se o meu amor por este desporto e o apoio do meu treinador serão suficientes. Na Rep. Checa a equipa nacional já reúne, mas em Portugal ainda nem existe um plano para as selecções!

Para já e após umas belas férias de natal as baterias estão recarregadas...

“Dobrý den, kozy ven!”

For all the Erasmus friends in Olomouc:

3 months have already passed and it seems like it was yesterday I started this adventure. Starting with the legendary orientation week, passing through dinners, barbecues, crazy nights, the national parties, fabulous trips, long walkings to Neredin, Punch, Ice-skating, warm tea in cold days... I would be here all night writing all the good moments I’ve shared with you. You’ve been the ones who have made it so great and I consider myself a lucky guy being there too.

For those who aren’t coming back I wish you all the best and hope to see you again somewhere in this world. For those who are coming I’ll join you for more adventures!

I’m glad I’ve applied for the whole year. :)

E o frio está a chegar...

O mês que passou desde o meu último post pareceu uma semana.
Tenho aproveitado ao máximo os últimos dias com temperaturas positivas porque receio qua minha qualidade de vida vá diminuir com a neve e será difícil treinar em condições. De quaquer forma em tempo de férias de treinos tenho a ambição de experimentar o cross country em ski e até ja recebi um convite para o fazer.

Tenho tentado manter-me activo, com uma rotina de treino de 1h por dia e quarta feira participei até num treino com o Sk UP Olomouc, um género de Ori à quarta num mapa aqui perto.

No meu programa cultural já constou uma visita a Praga e, no fim de semana passado, uma ida à Polónia, com passagem pela fantástica cidade de Cracóvia e pelo campo de concentração de Auschwitz, uma viagem que aconselho vivamente.
Por fim, no que à faculdade diz respeito, já completei o bloco de Medicina Interna e hoje o de Oftalmologia. Aguarda-me agora 1 mês de férias. O que vou fazer? Vamos ver...

E a aventura continua...

E começam as aulas também.
Depois de um fim de semana muito bem passado nas montanhas junto à fronteira com a Eslováquia (Na foto) foi tempo de iniciar uma nova rotina: Aulas das 8h às 12:30h. Deparei-me com hospital um tanto sinistro, com talvez menos de metade das pessoas que vejo diariamente em Santa Maria, uma turma com 5 nacionalidades (Malásia, Taiwan, UK, Portugal e Canadá), professores simpáticos e pacientes que não falam Inglês... À excepção de um colega Erasmus de Lisboa, todos iniciaram o curso em Olomouc e têm-se revelado uma preciosa ajuda para comunicar.

"So far so good"!


Enquanto decorria, em Leiria e Pedrógão, o Campeonato Ibérico em conjunto com a taça dos países latinos, decorria em Příbram o campeonato nacional Checo de estafetas e de clubes.
Recebi um convite de última hora do SK UP Olomouc para substituir uma atleta lesionada e não recusei. Assim, Sábado fiz a 3ª manga de uma estafeta Open e Domingo fui o primeiro numa estafeta de 7, uma versão Checa da 25 Manna!
A minha performance foi melhor do que na prova anterior, mas ainda assim poderia ter sido melhor. No Domingo entreguei o testemunho na 29ª posição a cerca de 6min do primeiro, o que me leva a 2 conclusões:
1º - Os Checos têm muitos atletas com elevado nível
2ª - Estou em baixo de forma!!

Olomouc 16 Set 2010

Uma nova jornada da minha vida começou na sexta passada (dia 10). De malas feitas (32+10kg!) voei até Praga, apanhei 1 bus, 2 metros e 1 comboio (que levou 3 horas até ao destino) e cheguei a Olomouc, onde vou passar os próximos meses.
Felizmente existe uma organização de recepção aos estudantes Erasmus e quando cheguei tinha alguém à minha espera que me encaminhou então até 'Neredin krematorium', onde fica a residência onde estou agora.

Com alguns contactos feitos a partir de Portugal consegui encontrar-me com Zuzana Strajtová, do clube SK UP Olomouc, e consegui ainda participar na prova que decorreu durante o fim de semana (num escalão aberto) nos terrenos onde decorreu o campeonato do mundo em 2008.
A minha performance poderia ter sido melhor, não fosse no primeiro dia me ter esquecido de levar a sinalética (que nos era fornecida na arena) e no domingo me ter magoado no joelho, mas sem desculpas, deveria mesmo ter corrido um pouco mais rápido.
Mapa Sábado
Mapa domingo
Os terrenos eram interessantes, com alguns pântanos, o que não é frequente nesta região e com algumas zonas de falésias um pouco mais difíceis, mas posso deixar uma palavra de confiança aos atletas que têm como seu próximo grande objectivo o Eyoc11 ;).

À semelhança do que tem vindo a acontecer, os próximos dias vão ser muito preenchidos, mas espero oportunamente dar notícias e obter uma resposta do 'english office' acerca da dispensa das aulas para os dias da Wcup.

Estágio no Gerês

Foi neste triste cenário que decorreram cerca de metade dos treinos que realizámos entre Sábado e terça passados naquele que foi e continua a ser um dos locais mais belos de Portugal.
O estágio de Verão do Ori-Estarreja teve como principal objectivo a criação de um espírito de grupo e partilha de experiência com os mais novos e o objectivo foi cumprido. A malta mais jovem portou-se muito bem e até surpreendeu pela positiva pelo entusiasmo com que realizaram os treinos.
Estou recuperado da lesão na costela mas sinto-me fraco fisicamente o que significa que as próximas semanas vão ser duras.

Podem consultar alguns percursos no Doma.

Férias

Férias costumavam ser férias. 2 semanas pelo menos sem correr, muita praia e algum tempo sem grandes preocupações quanto à minha forma física. Até este ano!
O plano é continuar a treinar no duro até Outubro e os 2 principais objectivos seriam o campeonato Ibérico e a taça do mundo.

Depois do O-ringen tive uma semana calma e um fim-de-semana muito duro de testes físicos na Golegã. Seguiram-se férias com os meus pais e irmão e o destino foi São Francisco. A partir daí descemos a costa até Los Angeles, San Diego e depois para o interior até Las Vegas, com visita ao Grand Canyon, e de volta para San Francisco passando pelo fantástico parque natural de Yosemite, que atinge os 3000m de altitude e tem um elevado potencial para orientação.

2 imprevistos:

- Durante o O-ringen sofri uma queda e magoei uma costela, mas não valorizei a dor que acabara por diminuir passado pouco tempo. Acontece que no fim de um treino na semana passada voltei a lesionar-me no mesmo sítio e acabei por ter de parar por uns dias.
- Não vou poder fazer parte da equipa nacional no campeoonato Ibérico. Fui aceite na Palacký University em Olomouc, na República Checa, para fazer o 4º ano dentro do programa Erasmus e a viagem está marcada para dia 10. Já tenho os meus contactos a funcionar para aproveitar ao máximo esta experiência e aprender mais um pouco com aquela que foi a 5ª nação na prova de estafetas há pouco tempo no campeonato do mundo de seniores.
Continuo a aguardar a convocatória e programa para a Taça do mundo para, caso seleccionado, tentar coordenar a minha situação com a faculdade.

Wuoc tour & O-Ringen

Esgotadas quaisquer hipóteses de representar o país no campeonato do mundo universitário decidi, em conjunto com o Diogo Miguel e o Paulo Franco, participar no tour que se realizou paralelamente a este campeonato e estendemos a viagem por mais uma semana para correr pela primeira vez naquele que é talvez o maior evento do ano, o O-ringen.
Assim, sem nenhuma pressão ou nervosismo e com o apoio do Ori-Estarreja, rumei à Suécia para 15 dias de grande animação.

A primeira semana em Borlange foi importante pelo contacto com o terreno onde decorrerá o campeonato da Europa em 2012 e a ideia com que fiquei é de que com um bom planeamento do treino até lá será possível um bom resultado. Como diz o nº 2 do ranking mundial: "É uma questão de nos sentirmos como se estivessemos a correr no nosso quintal"!
Azar dos azares, uma amigdalite não me permitiu correr o sprint nem a distância média, mas com a ajuda dos médicos da selecção universitária de Espanha consegui recuperar a tempo de correr o O-ringen.

Com cerca de 11000 participantes este ficou muito aquém de bater o record de inscrições, mas ainda assim não nos deixou de surpreender pela grandiosidade. Demasiado grande talvez! Nem a chuva que marcou presença em todos os dias da competição fez parar a experiente equipa organizadora e penso não ter falhado nada.
Valeu-nos a preciosa ajuda do Koping Kolsva OK que nos facilitou uma tenda (muito resistente!) e um pequeno espaço no camping (que não inundou!)onde passámos a semana.
Valeu-nos também a preciosa ajuda do Gafanhori, que ao nos emprestar um pequeno fogão a gás nos salvou da subnutrição. ;)

Quanto aos 5 dias de prova, não cumpri o objectivo de planear bem as opções longas e continuo com dificuldade na zona dos pontos em mapas 1:15000 com eq5m, mas com o passar dos dias senti maior facilidade de navegação. Talvez este seja um aspecto a tentar melhorar em terras lusitânas.
Destaque para o último dia que decorreu num terreno completamente inundado ao ponto de não ver sequer o caminho entre o ponto 6 e o 7 (opção pela direita).

PERCURSOS
Treino Borlange
WUOC tour - Longa
O-Ringen - Dia 1
O-Ringen - Dia 2
O-Ringen - Dia 3
O-Ringen - Dia 4
O-Ringen - Dia 5

Portugal sem representações no WUOC'10

"Vergonhosa" é o adjectivo que caracteriza a atitude da FADU perante a proposta de participação no campeonato do mundo universitário que decorrerá entre os dias 18 e 24 de Julho em Borlange, na Suécia.

A concretização dos campeonatos nacionais universitários em Sesimbra, em parceria com o GDUA e a FPO, revelou-se muito importante para o desenvolvimento da Orientação no desporto universitário e após a participação no WUOC'08 seria espectável a deslocação de uma comitiva portuguesa ao WUOC'10.

Contudo, a motivação e o trabalho dos atletas que eventualmente seriam seleccionados não chegou para tornar possível esta representação. Após contactada, a FADU mostrou-se completamente intransigente e de forma alguma disponível a viabilizar esta representação.

Portugal não terá nenhuma representação no WUOC'10. Ainda assim, uma vez que a organização disponibiliza um "tour" paralelo a este campeonato, e como este era um dos objectivos da minha época estou a considerar a participação a título individual nesta competição.

Jukola!

Na semana passada rumei a Kolsva, na Suécia, para treinar uns dias com o Köping-Kolsva OK.
Terça-feira cheguei a tempo de fazer uma prova/treino de sprint na floresta, com troca de mapa e mudança de escala. Fiz um bom treino no geral, mas esqueci-me do ponto imediatamente antes da troca.
Quarta-Feira fiz um treino de corredores de manhã e à tarde uma prova de 5km em estrada organizada pelo kkok em conjunto com o clube de atletismo de koping. O meu tempo foi de 16min46seg, tendo batido facilmente o meu record pessoal.
Quinta feira fiz um treino de 6km em Kolsva e à tarde rumei a Estocolmo para fazer um pouco de turismo, mas acabei por fazer outro treino com o Ok Södertörn.
Percursos

Sexta feira foi o grande dia. Fiz 30min de manhã e encontrei-me depois com o Diogo, o Paulo e o resto do clube para dar início à grande viagem.
Quando me falaram que íamos de ferry até Helsínquia nunca pensei que demorasse a noite toda e que fosse num navio com restaurantes, supermercado, casino e até discoteca! O entusiasmo era muito e ainda nem tínhamos chegado à arena em Kytäjä.


A participação na Jukola será uma experiência a repetir.
Chegámos cerca das 11h.Instalámo-nos numa das centenas de tendas militares que a organização facilitou e perdemo-nos no meio de 15000 pessoas! Ainda fizemos um treino enquanto decorria a estafeta feminina.
A estafeta masculina começou às 22:55h e foi um momento que tão depressa não esquecerei.

Enquanto os meus colegas de esquipa corriam eu dormia. Acordei com a chegada do Paulo à tenda e depois com a chegada do Diogo, ambos exaustos e a deixarem-me adivinhar a dureza do terreno. Finalmente o 4º elemento da nossa equipa acordou-me (já de dia) e preparei-me para o desafio.
A minha partida deu-se cerca das 8h da manhã e embora tivesse recuperado 7 posições não fiquei nada satisfeito com a minha prova. Senti uma grande dificuldade no início e depois na primeira pernada longa (não fazia ideia que opção tomar!), mas depois as coisas começaram a fluir melhor.

Terminámos com o tempo de 11h59:15 na 182ª posição, a melhor para o Köping-Kolsva OK desde há alguns anos.

EOC 2010 – Rescaldo

De regresso a Portugal é tempo de fazer uma análise das últimas 2 semanas na Bulgária.

Depois de 9 meses em que melhorei o planeamento do meu treino, pude experienciar finalmente um grande “salto” na minha forma física e técnica e as 2 últimas semanas são a prova disso. Os resultados revelaram-se muito positivos e deixam-me motivado para continuar a treinar.

A deslocação 1 semana antes da competição teve como objectivo a adaptação ao terreno e a aferição da melhor táctica de navegação e foi bastante útil nesse sentido. Consegui navegar quase como se de um terreno português se tratasse.

A ida às finais não esteve muito longe e na distância média ficou a apenas 2 minutos. Se tivermos em conta que as selecções mais fortes estiveram presentes com 6 atletas e no campeonato do mundo estarão presentes apenas metade desses atletas, esta ida torna-se ainda mais próxima. Ainda assim, a conclusão é de que preciso treinar mais fisicamente e sempre que possível contactar com terrenos diferentes.

O calendário segue com 4 dias de treino em Koping, já na próxima semana, e com a participação naquela que é 1 das mais importantes estafetas do mundo, a Jukola.

Campeonato Nacional Absoluto e Universitário

Com 3 pesos a menos sobre mim (Oncobiologia, Int.Doenças Cardiovasculares e Terapêutica) os dias parecem melhores! =)
E os resultados também...

Tiveram lugar em Sesimbra, este fim de semana, e no mesmo evento, o campeonato nacional absoluto e os campeonatos nacionais universitários.
Após 2 semanas a treinar a meio gás não tinha grandes espectativas para um grande resultado, mas talvez esse descanso me tenha feito sentir mais leve durante a prova.
O apuramento de Sábado decorreu sob um calor quase insuportável. Num terreno que não se conseguiu melhor (Nos arredores de Sesimbra), valeu a persistência e o espírito de sacrifício.
Já com uma temperatura mais agradável, o mesmo se passou na Final e conseguindo ser regular, sem grandes erros, terminei a prova na segunda posição geral, tendo sido o primeiro atleta universitário!

Resultados Final M 10.5 km 535 m 30 C

1 Tiago Aires - GafanhOri 1:09:47
2 Jorge Fortunato - Ori-Estarreja 1:10:45
3 Joaquim Sousa - COC 1:12:49

Resultados Camp. Nacional Universitario:
1 - Jorge Fortunato - U.Lisboa 1:10:45
2 - Tiago Romão - U.Nova 1:12:52
3 - Miguel Reis e Silva - U.Lisboa 1:13:50

Amanhã apanho avião para a Bulgária. O destino final é primorsko onde passaremos 1 semana a preparar o Campeonato da Europa que se realiza na semana seguinte.

Provas de selecção - Passe para EOC!

Decorreram no fim de semana passado as provas de selecção para os principais eventos internacionais desta época.
Depois da reversão do ofício da FPO que cancelava a participação portuguesa nos campeonatos da europa de seniores mantive o meu objectivo de integrar a equipa nacional.

As previsões eram:
- uma distância longa dura que, se completada sem grandes erros, poderia dar uma grande vantagem sobre o resto das provas
- uma distância média que exigiria muita concentração, tal como no POM
- um corta-mato para começar a matar e acabar a morrer.

Confirmou-se.

Embora não tenha feito as provas perfeitas não perdi muito tempo para o Tiago Aires, que venceu todas as etapas, e consegui assim o apuramento =)

Percurso Distância média
Percurso Distância longa (falha no GPS)

Hoje fiz exame de Oncobiologia. Seguem-se mais 10 dias de estudo e muito treino pelo meio!!

A sorte não protegeu o audaz...

Depois de 1 semana com muito treino técnico rumámos a Vinhais para competir nos Campeonatos Nacionais de Sprint e de Distância Média.

Aquele que é um dos eventos mais disputados do calendário nacional e para as quais os atletas melhor se preparam acabou por pecar por alguns pontos, sobretudo de cartografia e de traçado de percursos, que não corresponderam às espectativas.
Deixo o link para o comentário do Paulo Franco no fórum do Oasis, o qual subscrevo com todo o respeito pelo empenho da organização e pelos aspectos positivos do evento.

Percurso Sprint
Resultados Sprint:
1 Miguel Silva CPOC 16:13
2 Pedro Nogueira ADFA 16:30
3 Tiago Aires GafanhOri 16:34

8 Jorge Fortunato Ori-Estarreja 18:16

Percurso Distância Média

Resultados Distância Média:
1 Tiago Romão COC 45:18
2 Albino Magalhães GD4C 46:46
3 Pedro Duarte ADFA 47:22

9 Jorge Fortunato Ori-Estarreja 50:13

A distância média fica marcada pela grave lesão do Diogo Miguel que, com um tempo para a vitória antes do ponto de espectadores, sofreu uma queda e fracturou a clavícula. Força com isso!!

CEO & France

Nos últimos dias vivi como profissional. 1 semana de férias e outra sem ir às aulas, 4 tipos de terreno diferentes e muitos treinos.

CEO - Campeonatos de Espanha
Um evento que me surpreendeu pela positiva, com uma organização de qualidade, terrenos fantásticos, de elevada dureza física, e percursos muito bem traçados.
O objectivo era não falhar e correr como se de um campeonato nacional se tratasse, sobretudo na distância longa, mas depois de alguns erros devido a falta de concentração a motivação para tal reduziu-se a nada.
Encarei então o evento como uma boa oportunidade para treinar, sem grande pressão.
Como a estância de esqui de Navacerrada se encontrava a apenas 14km de Becerril de la Sierra, aproveitámos a tarde de sexta para fazer esqui nas 3 pistas que ainda tinham neve! =)

Precurso Distância Longa
Percurso Estafetas
Mapa Sprint
Mapa Média

Clermont-Ferrand
Seguimos viagem para o sul de França onde encontrámos um dos terrenos mais difíceis do mundo, onde se realizou a taça do mundo em 2006. O local, extremamente irregular, com muitas pedras e falésias, tivera em tempos uma grande actividade vulcânica, sendo com o tempo povoado por uma floresta muito densa, com visibilidade muito reduzida.
Treinar de manhã, descançar um pouco depois de almoço, treinar à tarde, e fazer até 2 pequenas nocturnas um pouco depois do jantar foi o programa dos 5 dias seguintes! =)
Aqui ficam alguns treinos.

Treino Control Picking
Treino Curvas de Nível
Treino Final da distância Média da Wcup06
Treino Loops

Le Caylar
Na Quinta feira seguimos para sul, para Le Caylar, onde ainda realizámos um treino de corredores, um percurso formal curto e, já na sexta de manhã, estafeta de 2.

Rumámos depois a Vinhais para os campeonatos nacionais de Sprint e Distância Média

A primeira vez em Elite

Já muito se falou acerca da prova do passado fim de semana.

Sábado: Vale de Cavalos
Partilho da opinião geral de que praticar orientação neste local é um martírio. O mapa tem excelentes zonas, é verdade, mas em geral é muito sujo com vegetação e silvados o que dificulta imenso a progressão e leva a grandes quebras e percas de motivação.

Percurso:
1ª parte
2ª parte

Resultados (7,7Km; 510m):
1- Joaquim Sousa 70 COC 1:19:53
2- Diogo Miguel 89 Ori-Estarreja 1:22:22
3- Tiago Aires 82 GafanhOri 1:23:42
4- Jorge Fortunato 89 Ori-Estarreja 1:23:58

Domingo: Colares
Se é verdade que a vegetação dificultava imenso a progressão na prova de Sábado, o mesmo não poderei dizer da prova de domingo, que, com características diferentes, tornou e a navegação mais desafiante. No entanto, as áreas privadas tornaram as coisas mais fáceis, tendo-as eu utilizado com grande frequência.
Percurso

Resultados (6,4Km; 300m):
1- Jorge Fortunato 89 Ori-Estarreja 42:58
2- Tiago Romão 89 COC 45:46
3- Joaquim Sousa 70 COC 46:48

A boa prova de Domingo levou à vitória na classificação geral a primeira vez em elite.
Os próximos planos passam por treino, treino e treino... Estágio no próximo fim de semana e quem sabe comer umas amendos da Páscoa com o nº2 do ranking mundial!

De volta à carga

Passada a 1ª fase da época de exames com aprovação a Introdução à clínica, Imagiologia, Fisiopatologia e Farmacologia, sinto-me mais leve e é tempo de fazer um balanço dos meses que passaram e planear as próximas semanas.

O Portugal O'meeting foi um dos melhores em que participei. Já foi tudo dito, desde a qualidade dos mapas à enorme afluência de atletas estranjeiros, contando com a sorte com o estado do tempo...
Falta falar da minha forma física, que está a melhorar, e da minha enorme falta de concentração que levou a que os resultados não correspondessem às espectativas.
Percursos: 2ºDia / 3ºDia / 4ºDia

Aguardo o resultado de Saúde Pública, Saúde Mental e Introdução às doenças do envelhecimento, mas já estou a pensar ir até à Azaruja no Sábado e quem sabe fazer melhoria de nota na Terça.

Inscrevam-se para o XVIII troféu Ori-Estarreja e para a estafeta ORI-6, nos dias 6 e 7 de Março!

XVIII troféu Ori-estarreja + Ori6 Relay

Desde que foi fundado que o Ori-Estarreja sempre organizou, anualmente, o seu Troféu. Este ano não será excepção e este realizar-se-á nos dia 6 de Março na Tocha.

Sendo este o fim de semana de comemoração de 18 anos de existência, o clube propõe-se a organizar o Ori-6 Relay.

Quem é que nunca ouviu falar da Jukola? E da Tiomila?

Imagine que poderia participar num evento do género em Portugal... De certo que não iria perder a oportunidade!
Este ano o Ori-Estarreja propõe-se a organizar algo nunca antes feito nas florestas portuguesas. Equipas de 6 elementos, com partida ainda antes do sol raiar, a lutar pela melhor classificação possível, num mapa de qualidade reconhecida e envoltas num ambiente fantástico...

Mais que competição o Ori-Estarreja pretende proporcionar um salutar convívio e na mescla obrigatória de idades dos 6 elementos demonstrar que a orientação é uma festa em que todos participam!

Toda a informação no novo site: www.ori-estarreja.pt

Meeting internacional de Arraiolos - 9/10-01-2010

Sábado - Distância longa
Os 14,4km com 570 metros de desnível não me assustaram... Parti com alguma confiança, no entanto e após uma análise retrospectiva, estive mal desde o início.
A escolha da opção para os pontos 1 e 2 não foram as melhores e a aproximação aos mesmos (após me encontrar com o Mário Silva) também não.
A partir daqui o meu destino estava traçado. Uma grande dificuldade na aproximação aos pontos e cada segundo perdido traduziu-se numa fadiga cada vez maior até uma grande quebra por volta do ponto 20.

Mapa:

Resultados:
1 Tero Fohr Vehkalahden Veikot 1:28:25
2 Aapo Summanen Vaajakosken Tera 1:29:36
3 Miguel Silva CPOC 1:30:22
.10 Jorge Fortunato Ori-Estarreja 1:44:41

Domingo - Distância média WRE
Um terreno bastante interessante com um percurso que todo ele constituiu um desafio, inclusivé quando subestimei o pequeno ribeiro entre os pontos 21 e 22 e tive de aplicar a minha técnica de nadador!
Analisando, o meu desempenho ficou aquém das espectativas mais uma vez por alguma perca de tempo na aproximação e saída dos pontos e por erros maiores para os pontos 6, 10 e principalmente no 14.

Mapa:

Resultados:  
1. Tero Fohr           Vehkalahden Veikot    37:19                              
  2. Jonne Lehto         Vehkalahden Veikot    37:54
  3. Miguel Silva        CPOC                  39:53 
  4  Per Harald Johanse  Lillomarka OL         41:41
  5  Jorge Fortunato     Ori-Estarreja         43:23


Resta-me continuar a treinar... E organizar-me, porque se
avizinha a difícil época de exames!